Vitamina A: para que serve e em quais alimentos encontrar

  • por em 18 de novembro de 2020
vitamina A

Não é novidade que as vitaminas são importantíssimas para o nosso organismo, isso porque são nutrientes necessários para que o corpo funcione bem. Logo, quando estão em falta, pode ocasionar problemas de saúde. Diante disso, a vitamina A, especificamente, é extremamente benéfica. A substância também é conhecida como retinol e você poderá encontrá-la de duas formas: em alimentos de origem vegetal e em alimentos de origem animal. Desse modo, a vitamina A é muito popular por trazer benefícios para a visão. Dentre eles, está a manutenção da saúde dos olhos. Além disso, ela ajuda  a prevenir doenças cardiovasculares e combater o envelhecimento precoce. Ademais, vale ressaltar que a substância auxilia, também, no processos que formam a pele. 

Vitamina A e seus benefícios

Para a pele

Pois ela é importante para a manutenção da integridade e funcionalidade das células da pele. Além disso, a vitamina A ajuda a reparar o tecido epitelial da pele.

Para o crescimento

Você sabia que ela é conhecida por ajudar no crescimento? Isso porque a vitamina potencializa a formação do GH, isto é, o hormônio de crescimento.

Para os olhos

Como dito anteriormente, ela é ótima para a saúde ocular. Desse modo, ela protege a nossa córnea, região responsável por transmitir e concentrar a luz que entra nos olhos. Diante disso, a baixa concentração da vitamina A no organismo, pode fazer com que haja dificuldade para enxergar em locais onde a luminosidade é baixa. Além disso, pode causar cegueira em casos mais graves.

Onde encontrar

É bem fácil encontrar a vitamina A em alimentos. Dessa maneira, no caso dos alimentos de origem vegetal, ela está presente nos de cor alaranjada. Isso posto, confira, abaixo, alguns que são fontes do nutriente:

  • fígado de boi;
  • leite e derivados;
  • manga;
  • laranja;
  • damasco;
  • pêssego;
  • mamão;
  • abóbora;
  • cenoura;
  • espinafre;
  • agrião;
  • couve.

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.