Levantar peso ajuda a emagrecer? Confira os benefícios

  • por em 4 de dezembro de 2020
levantar peso ajuda a emagrecer

levantar peso ajuda a emagrecer

Muita gente se pergunta se levantar peso ajuda a emagrecer. Dessa forma, devido à dúvida, quando o assunto é perder uns quilinhos, muitas pessoas deixam de lado o levantamento de peso e optam pelos exercícios aeróbicos. Caso você seja uma delas, saiba que levantar pesos pode te ajudar a queimar muitas calorias. Dessa forma, confira, abaixo, quantas calorias você pode eliminar com o exercício.

Quantas calorias levantar peso queima?

Diante dessa pergunta, a resposta é: depende. Isso porque vai variar da intensidade do levantamento de peso. Além disso, a queima de calorias está relacionada com inúmeros fatores, inclusive, quanto você pesa. Contudo, de maneira geral, uma pessoa com 50 quilos, poderá queimar de 200 a 300 calorias em uma hora de levantamento de peso. Já quando o corpo está em repouso ele queima, aproximadamente, 68 calorias por hora. 

Desse modo, usar um rastreador que monitora os batimentos do seu coração é uma boa forma de saber quantas calorias queimará durante um treino de força. Isso porque a maior parte dos aparelhos usa a frequência cardíaca, idade e peso para gerar uma estimativa de gasto calórico. Além desses fatores, outras variáveis podem afetar quantas calorias você queima levantando pesos, como:

  • O peso dos halteres;
  • Tipo de exercícios;
  • Intervalos de descanso;
  • O músculo trabalhado.

Afinal, levantar peso ajuda a emagrecer?

Que levantar peso ajuda a criar massa muscular, todo mundo sabe. No entanto, há outras boas notícias sobre esse tipo de treino: caso queira queimar gordura corporal e seu treino composto por exercícios aeróbicos não esteja sendo suficiente, levantar peso pode mudar tudo isso.

Logo,  a atividade, por estimular o crescimento muscular, aumenta o metabolismo, pois músculo será capaz de queimar mais calorias, eliminando as gordurinhas indesejadas. Além disso, levantar peso exige muita energia e o corpo precisa de oxigênio extra para se recuperar nas horas após o treino. Sabe o que utilizar o oxigênio extra faz? Isso mesmo! Detona as calorias! Ademais, esse efeito pós-treino pode durar 24 horas. Diante disso, se você combinar uma dieta saudável com o exercício, potencializará seu emagrecimento. 

Quais os benefícios de levantar peso?

A atividade gera mutios benefícios para a saúde do corpo e da mente, como: Antes mesmo de falar sobre calorias, vale dizer que levantar peso oferece diversos benefícios de curto e longo prazo para a saúde, corpo e mente em geral, como:

  • Ossos mais fortes e densos;
  • Metabolismo acelerado;
  • Diminuição da gordura corporal;
  • Melhor força funcional;
  • Aumento da massa e força muscular;
  • Maior estabilidade das articulações;
  • Resistência e saúde cardiovascular.

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.