Dicas para aumentar a autoestima

  • por em 10 de outubro de 2020
como aumentar a autoestima

Falar sobre os “autos”, isto é, autoconfiança, autoconhecimento e autoestima, nunca é demais. O tema é extremamente relevante e interfere diretamente no modo como agimos e pensamos. Diante disso, a autoestima diz respeito ao amor próprio, a capacidade de nos sentirmos bem com nós mesmos e nos sentirmos confiantes mesmo diante de algumas adversidades. A autoestima, basicamente, dita a forma como você se relaciona com o mundo ao seu redor, como encara os desafios rotineiros e a forma como lida com situações que exigem um controle emocional maior. Entretanto, são inúmeras as pessoas que possuem baixa autoestima, o que pode gerar problemas como depressão e ansiedade. Mas quer uma boa notícia? É possível reverter esse quadro e melhorar o seu relacionamento com si mesmo. Isso posto, neste post te daremos dicas de como aumentar a autoestima. Confira!

Como identificar a baixa autoestima

Não é incomum que em algum momento a gente se julgue, sobretudo em relação a forma física. Isso porque há muita pressão relacionada aos padrões de beleza, principalmente com as mulheres. Logo, o sentimento de frustração é o grande vilão da autoestima. Com ele, o indivíduo acredita que não merece coisas positivas, tampouco se enxerga como um ser repleto de qualidades. Desse modo, a pessoa não se valoriza. Veja abaixo algumas formas de identificar baixa autoestima:

  • Só se sente feliz devido a fatores externos. Ou seja, o que te deixa contente é o ato de comprar algo novo, viajar, ganhar presentes;
  • Precisa, constantemente, sentir que suas ações são aprovadas por terceiros. Busca sempre reconhecimento alheio; 
  • Tem dificuldades em aceitar elogio, se cobra excessivamente em todos os âmbitos da vida e, por isso, se julga o tempo todo;
  • Se sente insatisfeito com a aparência e busca novas formas de modificar o visual para se sentir bem com si mesmo; 
  • Se compara muito com os outros, distorcendo a imagem que tem de si. 

Como aumentar a autoestima

Para aumentar a autoestima é preciso ter em mente que poderá ser uma tarefa desafiadora e que, em alguns casos, deverá ser feita com o apoio de um profissional. No entanto, lembre-se sempre de aproveitar  a jornada.  Isso posto, o primeiro passo é você acreditar que conseguirá aumentar sua autoestima e que isso será extremamente benéfico para você. Ademais:

  • Busque a companhia de pessoas que te ajudem a ver o quão incrível você é;
  • Foque em atividades que te façam bem, crie uma rotina de autocuidado. Experimente yoga, meditação, uma caminhadinha após o trabalho;
  • Tire pessoas tóxicas da sua vida, isto é, aquelas que te julgam e fazem com que você se sinta desconfortável;
  • Saiba que é normal ter dias ruins. Desse modo, respeite seus altos e baixos. Aprenda a diferenciar  os acontecimentos isolados dos momentos permanentes para que, assim, você não alimente os sentimentos negativos;
  • Procure se conhecer melhor, saber do que gosta e do que não gosta;
  • Não se compare aos outros, aprecie suas próprias conquistas e aprendizados;
  • Invista na sua saúde mental e física. 

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.