Como perder a barriga: confira dicas de exercícios e alimentação

como perder a barriga

Me diz: quem não busca mudar alguma coisinha no seu corpo? Existem diversas pessoas com objetivos distintos quanto à sua forma física. No entanto, devemos ter em mente que não há regras para o corpo. São tantos tipos e formatos corporais. O importante é estar feliz e, claro, saudável. Entretanto, caso o seu desejo seja de fato seu, isto é, sem cobranças externas, não há nada de errado nisso. Afinal, tudo que é bom pode melhorar, não é mesmo? E aquela gordurinha na barriga, é o terror de muita gente! Dessa forma, o caminho para a tão sonhada barriga chapada, exige disciplina e determinação. Contudo, lembre-se sempre: o mais importante é (e sempre será) o seu bem-estar. Isso posto, pensando em te ajudar nessa trajetória, separamos algumas dicas de como perder barriga. Confira!

Como perder a barriga

O fato é: para eliminar a gordura na barriga você deverá seguir uma alimentação saudável. Além disso, os exercícios físicos são essenciais para ajudar a queimar a gordurinha acumulada. Com essa dupla dinâmica, seu metabolismo aumentará, além de ocorrer grandes melhoras no seu sistema cardiovascular. Consequentemente, você gastará mais energia para realizar as atividades. Logo, perderá gordura abdominal e, obviamente, no restante do corpo.

Alimentação: faça dela sua maior aliada


Já não é segredo que a alimentação influencia a perda de gordura, né? Desse modo, busque alterar seus hábitos alimentares. Confira abaixo algumas diquinhas para incluir na sua rotina

  • Dê uma atenção maior aos alimentos ricos em fibras, pois eles melhoram o funcionamento do intestino. Além disso, aumentam a saciedade. Opte por comer legumes, verduras e frutas;
  • Não deixe de beber bastante água. Isso porque a hidratação ajuda a eliminar as toxinas do organismo, bom como o ajuda a funcionar melhor;
  • Não esqueça do seu intestino! Busque por alimentos que ajudem a regularizar o seu funcionamento;
  • Dê um tempo para o açúcar e alimentos industrializados;
  • Que tal fazer uma troca? Deixe de lado os carboidratos refinados, escolha os integrais;
  • Nada de tomar refrigerantes e álcool, pois eles ajudam a causar o inchaço da sua barriguinha;
  • Ingira termogênicos naturais, como o chá verde e chá de hibisco. Eles são diuréticos e ajudam a deter a retenção hídrica.

Exercícios para perder a barriga

Quando o assunto é perder barriga, os exercícios aeróbicos são essenciais. Logo, é importante mesclar intensidades distintas, ou seja, fazer treinos em circuito. Dessa forma, você poderá correr, caminhar e pedalar no mesmo treino. Portanto, alguns bons exercícios são:

  • Caminhada;
  • Corrida;
  • Natação;
  • Pedalar;
  • Musculação;
  • Treino em circuito.

** Este texto não reflete, necessariamente, a opinião do Portal UAI.